به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، پرورش اقدامات مثبت کوچک روزانه در پنج رکن آمادگی جسمانی، تقویت خود، ارتباطات حمایتی، مدیریت زمان و پول، و ایجاد انعطاف پذیری، با گذشت زمان و در درازمدت نتیجه خود را نشان می دهد. به تدریج این عادت های موفقیت را نهادینه می کنیم و نتایج مثبت آن را خواهیم دید.
اجرای تنها چند مورد از آن ها می تواند در طول زمان به مزایای باورنکردنی منجر شود. در این مطلب به ۵ مورد از کارهایی که باید در طول روز انجام دهید می پردازیم که به طور قابل توجهی باعث بهبود عملکرد و سلامتی شما خواهند شد.
تناسب اندام را در اولویت قرار دهید
ورزش مداوم، تغذیه مناسب و خواب کافی بنیان عملکرد بالا را تشکیل می دهند. تنها ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرین روزانه هوازی و عضله سازی منجر به افزایش تمرکز، اعتماد به نفس و انضباط فردی می شود.
همه اینها به معنای موفقیت در کار و زندگی شخصی با افزایش واضح ظرفیت ذهنی، سطح انرژی، تاب آوری استرس و قدرت اراده است.
مراحل خاصی مانند آماده سازی کیف ورزشی در شب قبل، آماده کردن پروتئین ها و سبزیجات سالم در روزهای تعطیل، و ایجاد یک روتین استراحت عصرگاهی می تواند حفظ تناسب اندام را بسیار در دسترس تر کند.
به مدت دو هفته سکون و بی تحرکی را کنار بگذارید و این رویه جدید به یک اعتیاد مفید و سازنده تبدیل می شود. نکته چیست؟ یک بدن سالم از یک طرز فکر سالم و مصمم پشتیبانی می کند.
اختصاص زمان برای خودسازی روزانه
چه مطالعه باشد، چه گوش دادن به پادکست ها، چه شرکت در یک دوره آنلاین و چه داشتن مکالماتی که باعث تهییج و آموزش می شوند، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه تا یک ساعت را صرف یادگیری کنید.
خودآموزی منظم شما را در معرض ایده های الهام بخش قرار می دهد، دانشی برای به کارگیری در شغل و روابط شما می سازد و ذهن شما را باز نگه می دارد.
حوزه های هدف که می خواهید در آن ها رشد کنید، مانند زبان جدید، رهبری، مهارت های ریاضی یا هوش هیجانی را شناسایی کنید. از زمان رفت و آمد یا استراحت در برنامه کاری خود برای گوش دادن به درس های صوتی استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که روزانه تنها ۱۵ دقیقه قبل از خواب کتاب هایی در مورد اهداف توسعه شخصی بخوانید. این فعالیت های ورودی به طور منظم قابلیت های شما را در طول سال ها گسترش خواهند داد.
ایجاد و حفظ یک حلقه اجتماعی حمایتی
انسان ها موجودات اجتماعی هستند. کسانی که با آن ها معاشرت می کنیم ذهنیت، فرصت ها، سیستم های پشتیبانی و دسترسی مان به منابع را شکل می دهند. به طور هفتگی برای دوستان موجود وقت بگذارید و در عین حال آگاهانه با آن هایی که در جنبه های مورد نظر شما در زندگی جلوتر هستند دوست شوید.
چت های ویدیویی را طوری برنامه ریزی کنید که ارتباطاتان را با دوست های قدیمی که اکنون از شما دور هستند حفظ کنید، فعالیت های منظم را با دوستان نزدیکتان هماهنگ کنید و برای ملاقات با مشاوران و همکاران جدید به رویدادهای شبکه سازی یا مراسماتی که افراد متنوعی در آن ها حضور دارند بله بگویید.
روابط با کیفیت استرس را کاهش می دهند، رضایت را تحقق می بخشند و مسئولیت پذیری و الهام مورد نیاز برای رسیدن به موفقیت شخصی را فراهم می کنند.
توسعه مهارت های موثر در زمینه مدیریت زمان و پول
تسلط بر نحوه صرف ساعت ها و درآمدهایتان به صورت روزانه برای رسیدن به اهداف ضروری است. با حسابرسی شروع کنید. هدررفت های مالی مانند اشتراک هایی که استفاده نمی کنید یا خریدهای گران قیمت لوازم کم استفاده را شناسایی کنید.
سپس، سیستم ها و روال هایی برای بهینه سازی این منابع ارزشمند ایجاد کنید. از تایمرها و برنامه های زمانی استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که کارها به درستی زمان بندی شده اند.
پیش از اینکه هزینه آزاد پول نقد در دسترستان باشد، امکان انتقال خودکار بخشی از درآمدتان را در حساب های سرمایه گذاری و پس انداز ایجاد کنید. بودجه های شخصی که با ارزش ها و اولویت هایتان همسو هستند را تعیین کنید و به آن ها پایبند باشید. نظارت بر اتلاف پول و هدایت هوشمندانه توجه، انرژی، و سرمایه ها فوق العاده موثر است.
پرورش تاب آوری ذهنی و هوش هیجانی
چالش ها و شکست ها با وجود بهترین برنامه ریزی ها اجتناب ناپذیر هستند. فشار نیز با افزایش مسئولیت پذیری و رهبری در محل کار همراه است. توسعه سازگاری، مدیریت استرس و درک آرام با تجربیات دیگران برای مقابله با مشکلات و ادامه رشد حیاتی است.
عادت های روزانه مانند یادداشت برداری برای پردازش احساسات، مدیتیشن برای ایجاد قدرت ذهنی، تمرین با خود حرف زدنِ مثبت و پنج نفس عمیق قبل از واکنش نشان دادن، در طول زمان طرز فکر غیرقابل تغییری ایجاد خواهند کرد.
همچنین، تقویت هوش هیجانی با درک نیازها و انگیزه های افراد در تعاملات شخصی، باید یک رویه مادام العمر باشد. تاب آوری و همدلی بسیار موثر بوده و ارتباط با دیگران را بسیار در دسترس تر می کند.
قرار دادن حتی چند مورد از این پنج عادت پایه، شما را برای دستاوردهای موثر آماده می کند. سعی کنید به تدریج تعداد بیشتری از این روتین های مثبت را در زندگی روزمره خود پیاده سازی کنید تا زمانی که خودکار شوند.
شما با سرمایه گذاری مداوم در این حوزه ها، به موفقیت و رضایت خارق العاده تری دست پیدا خواهید کرد. و چرخه ای از عملکرد بهبود یافته در تمام حوزه های زندگی در طولانی مدت ایجاد می کنید.
نکات کلیدی
زمان گذاشتن برای تناسب اندام، تمرکز، اعتماد به نفس و نظم را تقویت می کند و استرس را کاهش می دهد که برای داشتن بهترین عملکرد حیاتی است.
بهبود روزانه خود از طریق مطالعه، کلاس های آموزشی و غیره، ذهن شما را تیز و توانایی های شما را افزایش می دهد.
احاطه کردن خود با افراد حامی، مسئولیت پذیری، الهام بخشی و دسترسی به فرصت ها را فراهم می کند.
بهینه سازی استفاده از زمان و پول، اتلاف پول را از بین می برد و به شما اجازه می دهد این منابع محدود را به سمت چیزهایی که اهمیت دارند هدایت کنید.
ایجاد انعطاف پذیری در برابر ناملایمات و همدلی با نیازهای دیگران، شما را قادر می سازد تا چالش ها را به راحتی پشت سر بگذارید.
نتیجه گیری
در حالی که مسیر رسیدن به موفقیت متفاوت به نظر می رسد، اتخاذ اقدامات مثبت روزانه در حوزه های بحرانی، یک سیاست بیمه ای برای درک پتانسیل شما است. شما با تقویت فعالانه طرز فکر، پرورش روابط، گسترش دانش، مراقبت از زمان و امور مالی و مراقبت از بدن خود، ساختارهای قوی را برای رشد فراهم می کنید.
دستاوردهای ترکیبی از اقدامات کوچک و پایدار راه را برای نتایج بزرگ در حوزه های شخصی و حرفه ای هموار می کند. از این عادت ها به عنوان ستون های راهنما برای محقق کردن بهترین تجسم خود از موفقیت استفاده کنید.
نظر شما